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Training

Unser Jaderberger Training mit dem eGym-Gesundheits­zirkel

Im Gesundheitszentrum Schröder bieten wir Ihnen ein individualisiertes Fitnesstraining anhand moderner Trainingsmethoden und mit hocheffizienten Trainingseinheiten an. Unser eGym-Gesundheitszirkel bietet sowohl gesunden Personen als auch Patienten in der Reha innovative Trainingsmöglichkeiten.
mehr erfahren

Erfahren Sie auf dieser Seite alles Wichtige über die Möglichkeiten und Angebote, die wir Ihnen im Bereich des Fitnesstrainings eröffnen!

Personalisiertes Fitnesstraining

Zum Muskelaufbau ist ein anderes Training als zum Abnehmen oder zur Rehabilitation erforderlich. Wir stimmen den Trainingsplan und das Training exakt auf Ihr Trainingsziel und Ihre persönlichen körperlichen Voraussetzungen ab, damit Sie mit Ihrem individuellen Fitnesstraining effiziente Fortschritte erzielen.
Figurentraining Bildschirm Analyse

Modernste Trainingsmethoden

Haben Sie schon einmal von adaptivem, isokinetischem oder explonischem Training gehört? Spätestens bei uns werden Sie damit in Berührung kommen, denn mit uns trainieren Sie immer nach den neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen und mit wirksamen Trainingsmethoden und -prinzipien.
Mann zeigt auf Bildschirm am Fitnessgerät

Hocheffektive Trainingseinheiten

Für ein effektives Training wird Ihr Trainingsplan in verschiedene Phasen unterteilt. Die automatische Periodisierung und Kraftmessung innerhalb des Trainings sorgen für ein wirksames sowie abwechslungsreiches Workout und zudem regelmäßig für neue Muskelreize, wodurch Sie sichtbar größere Trainingserfolge erzielen.
Auswahl auf Bildschirm Trainingseinheiten

Muskellängen-Training

Das Ziel des Muskellängen-Trainings ist die Behebung von Fehlhaltungen anhand einfacher Übungen. Dabei werden die verkürzten Muskeln gezielt in der Länge trainiert und gestärkt. Schon nach wenigen Wochen zeigt das Training Wirkung – mit zunehmender Beweglichkeit und einem geschmeidigeren Körpergefühl. Die Übungen sind so einfach wie effektiv und für jeden leicht zu kontrollieren.
Raum mit Fitness Geräten

Unser Training im Gesundheits­zentrum Schröder:

Einfach. Sicher. Effektiv.

Ein Physiotherapeut programmiert das Trainingsprogramm auf Ihren persönlichen Chip im Sportarmband. Beim Training halten Sie das Armband einfach an das eGym-Trainingsgerät und innerhalb weniger Sekunden stellt sich das Gerät automatisch auf Ihre persönlichen Werte ein.
Das Gerätetraining wird von speziell ausgebildeten Fitness-Trainern und Physiotherapeuten durchgeführt. Diese Kombination garantiert Ihnen die richtige Wahl der Gewichte, optimale ergonomische Geräteeinstellungen, kontrollierte Bewegungen und einen kontinuierlichen Muskel- und Konditionsaufbau.

In unserem Gesundheitszirkel wird beim Anheben und Herablassen von den Geräten automatisch ein zuvor bestimmter Widerstand erzeugt. Dadurch ergibt sich für Sie ein persönliches, zeitsparendes und gesundheitlich unbedenkliches Workout.

Sie haben Ihr Trainingsziel? Wir haben das passende Trainingsprogramm!

Von der ersten Trainingseinheit an, wird Ihr Fitnesstraining bei uns an Ihr Trainingsziel angepasst. Sie wählen Ihr persönliches Trainingsziel und bekommen Ihr persönliches Trainingsprogramm – direkt an unserem Gerät.

Muskelaufbau

Bei unserem Trainingsprogramm zum Muskelaufbau liegt der Fokus auf einer intensiven Muskelbelastung, wobei – um maximales Muskelwachstum zu erzielen – niedrige Bewegungsgeschwindigkeiten gewählt werden. Die langsame Ausführung und die hohe Muskelbelastung sorgen für einen optimalen Wachstumsreiz. Dabei werden alle Muskelfasern aktiviert und der Muskelquerschnitt wird erhöht. Dieses Trainingsprogramm beinhaltet hochintensive Trainingseinheiten und ist ideal, wenn Ihr Ziel in einer Steigerung von Kraftniveau und Muskeldickenwachstum und in dem Aufbau von Muskelmasse liegt.
  • 1
    Negativ (12 Wdh.)
  • 2
    Adaptiv (10 Wdh.)
  • 3
    Isokinetisch (2 x 8 Wdh.)
  • 4
    Adaptiv (10 Wdh.)

Abnehmprogramm

Unser Trainingsprogramm zum Abnehmen ist auf möglichst hohen Kalorienverbrauch und eine langfristige Verbesserung des Fettstoffwechsels ausgelegt. Das Training zur Gewichtsreduktion umfasst intensives Kraftausdauertraining bei stetig hoher Herzfrequenz und langen Belastungszeiten. Durch weitere intensive Einheiten zum Muskelaufbau sorgen Sie zudem gezielt für einen gesteigerten Energie-Grundumsatz.

Die gleichzeitige Kraft- und Ausdauersteigerung ist die ideale Methode zum Abnehmen mit Sport. In einem hohen Pulsbereich können Sie maximal viele Kalorien verbrennen.
  • 1
    Regulär (30 Wdh.)
  • 2
    Isokinetisch (22 Wdh.)
  • 3
    Adaptiv (15 Wdh.)
  • 4
    Isokinetisch (22 Wdh.)

Figurtraining

Unser Trainingsprogramm zum Figurtraining kombiniert Kraftausdauer- und Hypertrophietraining für eine optimale Körperdefinition. Das Trainingsprogramm ist darauf ausgelegt, Ihre Figur zu straffen, Fettpölsterchen zu verbrennen und die Muskulatur zu definieren, um Ihren Körper in die gewünschte Form zu bringen. Je nach Trainingsphase werden sowohl Kraftausdauer- als auch Muskelaufbaureize gesetzt. Ziel des Bodyshapings ist eine dauerhafte Reduktion des Körperfettanteils und eine Festigung der Muskeln, ohne den Muskelumfang maßgeblich zu vergrößern.
  • 1
    Negativ (30 Wdh.)
  • 2
    Isokinetisch (20 Wdh.)
  • 3
    Adaptiv (12 Wdh.)
  • 4
    Isokinetisch (20 Wdh.)

Allgemeine Fitness

Unser Trainingsprogramm zur Allgemeinen Fitness ist perfekt für Sie, wenn Sie Ihre körperliche Vitalität und sportliche Leistungsfähigkeit erhalten und fördern möchten. Das Ganzkörpertraining für alle, die sich wenig bewegen, viel sitzen oder bis ins hohe Alter fit bleiben möchten, basiert auf variierenden Trainingsreizen zur Krafterhaltung und Alltagstauglichkeit. Die Förderung der Allgemeinen Fitness trägt zu einem ausbalancierten Kräfteverhältnis aller Muskelgruppen, zu geschmeidigen Sehnen und Gelenken und zu einem verbesserten Herz-Kreislaufsystem bei.
  • 1
    Regulär (22 Wdh.)
  • 2
    Adaptiv (18 Wdh.)
  • 3
    Negativ (14 Wdh.)
  • 4
    Explonic (2 x 6 Wdh.)

Athletik

Beim Trainingsprogramm für Athletik liegt der Schwerpunkt auf Leistungssteigerung durch die Entwicklung von Schnellkraft, Explosivität und Widerstandsfähigkeit. Getreu dem Motto „schneller, höher, weiter“ hilft dieses Programm, Ihre sportliche Leistungsfähigkeit zu optimieren. Das Athletiktraining erfordert maximale Krafteinsätze während des Trainings und sorgt mit hohen Bewegungsgeschwindigkeiten bei maximaler Belastung für einen Kraftanstieg in möglichst kurzer Zeit. Zudem verbessert es die Kraftfähigkeit in jedem Gelenkwinkel und die Ermüdungswiderstandsfähigkeit der Muskeln.
  • 1
    Negativ (12 Wdh.)
  • 2
    Explonic (2 x 6 Wdh.)
  • 3
    Isokinetisch (3 x 5 Wdh.)
  • 4
    Explonic (2 x 6 Wdh.)

Reha Fit

Das Trainingsprogramm „Reha Fit“ richtet sich an alle, die ein sanftes Training zur Gesundheitsprävention oder zur Rehabilitation bei Beschwerden oder nach einer Verletzung benötigen. Unser Reha-Training schont die Gelenke und minimiert das Verletzungsrisiko durch Überlastung. Zudem wird die Intensität mit tagesformabhängiger Belastung behutsam gesteigert. Rehabilitatives Krafttraining wie unser Reha-Fit trägt dazu bei, die Durchblutung zu fördern, Schonhaltungen aufzugeben, verletzte Muskeln zu aktivieren, die Muskelkraft wiederherzustellen und die Bewegungsabläufe sowie die Beweglichkeit zu verbessern.
  • 1
    Isokinetisch (15 Wdh.)
  • 2
    Isokinetisch (15 Wdh.)
  • 3
    Negativ (20 Wdh.)
  • 4
    Regulär (20 Wdh.)

Metabolic Fit

„Metabolic Fit“ ist ein Trainingsprogramm zur Regulierung des Blutzuckerspiegels, das speziell für Patienten mit Diabetes Typ 2 entwickelt wurde. Es besteht aus einem sich schonend steigernden Kraftausdauertraining über 18 Einheiten und sechs anschließenden Muskelaufbaueinheiten für eine gesteigerte Nachhaltigkeit. Unser Training mit langen Belastungszeiten, hohen Wiederholungszahlen und einer Beanspruchung aller großen Muskelgruppen fördert die Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustands und kann einer Studie zufolge eine deutliche Senkung des HbA1c-Werts bewirken.
  • 1
    Negativ (20 Wdh.)
  • 2
    Regulär (22 Wdh.)
  • 3
    Negativ (25 Wdh.)