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Adaptives Training im Gesundheitszentrum Schröder

Adaptives Training ist aus dem professionellen Krafttraining und dem Bodybuilding bekannt. Dort gibt es das sogenannte „Spotten“, also den unterstützenden Griff des Trainingspartners beim Bankdrücken. Ziel dieser Methode/Maßnahme ist, dem Trainierenden nur so viel Kraft abzunehmen, wie ihm abgenommen werden muss, damit er immer an der Grenze seiner Leistungsfähigkeit bleibt.
Unser Zirkel hat dieses Prinzip in dem adaptiven Training umgesetzt. Bei diesem Training passt sich das Trainingsgewicht während jeder Übungsbewegung optimal an das noch vorhandene Muskelpotential an, sodass dieses am Ende der Übung vollständig ausgeschöpft ist. Ähnlich wie ein Trainingspartner, wenn die Kraft nachlässt, reguliert das Gerät das Trainingsgewicht so weit herunter, bis es gerade noch so möglich ist, die Wiederholung zu vollenden.

Je nachdem wie das adaptive Training konkret parametrisiert wird (z. B. 8 Wdh. in 50 Sek.; 20 Wdh. in 80 Sek.) ist dieses Trainingsprinzip – dank der Anpassung des Trainingsgewichts – bei den verschiedensten Zielsetzungen (z. B. Muskelaufbau; Figurtraining; Kraftsteigerung) ideal anwendbar.

Vorteile des adaptiven Trainings im Überblick

  • Zeitsparend
  • Ein Satz ist ausreichend, um den gleichen Trainingseffekt wie beim regulären Training über drei Sätze zu erzielen
  • Effektiver als reguläres und negatives Training
  • Höhere Kraftzuwachsraten
  • Höhere hormonelle und neuromuskuläre Antworten
  • Gesteigerte Ausschüttung von Wachstumshormonen
  • Optimale Methode für alle, die wenig Zeit haben, aber trotzdem effektiv trainieren möchten